De flesta amerikaner känner till popcorn som en stadig del av filmkulturen, men det är faktiskt ett populärt mellanmål över hela världen.Det är lätt att förknippa popcorn med mycket smör och salt, men mellanmålet kan faktiskt ge överraskande hälsofördelar med sina näringsämnen och låga kalorier.
Popcorn görs genom att värma upp kärnor, som är fyllda med stärkelse och har en hård utsida.När det inte är laddat med en massa andra ingredienser är mellanmålet en hälsosam lätt godbit.Det är också populärt eftersom det är snabbt och enkelt att förbereda hemma.
Hälsofördelar
Det finns några hälsofördelar med att äta popcorn.Förutom att vara high infiber, popcorn innehåller också fenolsyror, en typ avantioxidant.Dessutom är popcorn ett fullkorn, en viktig livsmedelsgrupp som kan minska risken fördiabetes, hjärtsjukdom, ochhypertonii människor.
Lägre risk för diabetes
Fullkorn är känt för att erbjuda många hälsofördelar för människor.En viktig fördel med att äta fullkorn är en minskad risk för typ 2-diabetes, vilket har visat sig vara särskilt sant för medelålders män och kvinnor.
Dessutom har popcorn en lågglykemiskt index (GI), vilket betyder att det kan hjälpa dig att upprätthålla dina blodsockernivåer lättare och undvika fluktuationer i samband med livsmedel med högt GI.Dieter med mycket mat med lågt GI kan hjälpa personer med diabetes typ 1 eller typ 2 att förbättra sina glukos- och lipidnivåer.
Lägre risk för hjärtsjukdom
Högt intag av fibrer, som är vanligt förekommande i popcorn, har visat sig minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar såväl som kranskärlssjukdomar.Fiber är en viktig del av en balanserad kost, och popcorn är idealiskt om du behöver ett mellanmål som bidrar till ditt dagliga fiberintag.
Lägre risk för högt blodtryck
Förutom att sänka risken för diabetes och hjärtsjukdomar, kan att äta popcorn utan mycket tillsatt salt eller smör hjälpa dig att sänka ditt blodtryck eller minska risken för att utveckla högt blodtryck.
Vikthantering
Viktminskningoch management kan vara en utmaning för många.Popcorn erbjuder en snackslösning som kan hjälpa dig att undvika viktökning.Dess höga fiberinnehåll, förutom dess låga kaloriantal, bidrar till denna viktiga hälsofördel.Dessa egenskaper hos mellanmålet kan få människor att känna sig mer mätta än ett mindre hälsosamt, fetare mellanmål skulle göra.
Näring
Popcorn innehåller massor av fibrer och antioxidanter, vilket kan hjälpa till att förhindra allvarliga hälsotillstånd.Utöver dessa nyckelingredienser inkluderar popcornnäringsämnen:
Näringsämnen per portion
I en portion med 3 koppar luftpoppade popcorn får du:
Saker att se upp för
Tänk på att hälsofördelarna med popcorn kan minskas eller förnekas om du lägger till mycket smör och salt till mellanmålet.Båda dessa tillsatta ingredienser kan få det mättade fettet i popcorn att skjuta i höjden, ibland mellan 20 och 57 gram.
Det är viktigt att komma ihåg att äta dina popcorn vanligt för att få största möjliga nytta.Om du behöver lite extra smak, håll dig till små mängder salt eller en hälsosam olja.
Hebei Cici Co., Ltd
LÄGG TILL: Jinzhou Industrial Park, Hebei, provinsen, Kina
TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881
Kitty Zhang
E-post:pott@ldxs.com.cn
Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886
www.indiampopcorn.com
Posttid: 2021-jun-24